Wie man das Dipsea, das legendäre Trailrennen der Bay Area, übersteht

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Die Läufer besteigen während des 105. jährlichen Dipsea -Rennens in Mill Valley im Jahr 2015 die untere Dipsea -Treppe.

Im Training für das 2023 Dipsea Race macht Peter Hartlaub mit Freunden im Edgewood Park in Redwood City einen Trail -Lauf. Von links: Cam Inman, Hartlaub, Rick Reid, Dan Brown und Grant Inman.

Barry Spitz, Dipsea Race Ansager, Autor von "Dipsea: The Greatest Race" und Dipsea Race Hall of Fame -Mitglied, steht auf der Treppe im Old Mill Park entlang des Rennstrecke.

Sieger Jim McClymonds am 27. September 1936 am Ende des Dipsea -Rennens.

Ein Teil des Dipsea Trail bietet einen Blick auf Stinson Beach und den Pazifik.

Gee Heckscher, 84, wandert 2022 den Dipsea Trail. Heckscher trat im Alter von 50 Jahren an seinem ersten Dipsea -Rennen an und absolvierte einen Quad -Dipsea - das vier Mal den Trail abdeckte - im Alter von 60 Jahren.

Barry Spitz, Dipsea Race Ansager, trägt eine Dipsea -Kappe, als er im Sonnenlicht lächelt, während er auf dem Strecke spaziert.

Das Dipsea ist ein Rennen, das Follow-up-Fragen erfordert.

Beginnen Sie mit dem Jahr 2010. Dann gewann ein 8-jähriges Mädchen namens Reilly Johnson den anstrengenden 7,5-Meilen-Trail-Lauf vom Mill Valley nach Stinson Beach und schlug eine 68-jährige Großmutter, die in früheren Zeiten drei Zeiten gewonnen hatte.

Reilly war nicht nur der erste Platz in ihrer Altersgruppe oder eine Ehrenmeisterin. Durch die byzantinischen Handicaping-Regeln des Rasses gewann der 62-Pfund-Viertklässler-Haare in Zöpfen wie das Wendy's Logo-das ganze verdammte Ding.

"Sie hat das Band gebrochen. Sie war die Gewinnerin", sagte Barry Spitz, der Rennansager und Historiker, der seit 1982 jeden Sieg anruft, um jeden Sieg zu rufen. "Dieses Rennen wurde von einem 72-jährigen Mann gewonnen. Es wurde von einem (8-jährigen) Mädchen gewonnen. Das gibt es nirgendwo sonst auf der Welt.“

Weil die Dipsea hier nur existiert. Das älteste Cross-Country-Trail-Running-Event in den USA ist praktisch eine Religion für lokale Läufer, insbesondere in Marin County, wo es beginnt und endet. Es ist auch exklusiv; Es sind nur 1.500 Läufer erlaubt, um die Umwelt zu beeinträchtigen und zu schädigen. Und es ist ein notorisch anspruchsvoller Lauf - insbesondere für die Wahnsinnigen, die an der Doppel -Dipsea- oder Quad -Dipsea antreten und die Route zwei- oder viermal nacheinander durchqueren.

Als das Dipsea -Rennen am 11. Juni für den 112. Lauf zurückkehrt, werde ich auf der Startlinie sein. Ich habe Angst. Aber ich bin nicht mehr uninformiert.

Ich schrieb im November aus zynischer Perspektive über die Dipsea: Als Journalist, der das Wandern hasst und noch nie auf dem Weg gegangen war. Die Antwort von Freunden, der laufenden Gemeinschafts- und Rennorganisatoren war einheitlich: Sie müssen das Rennen verfolgen, um zu verstehen.

Also folgte ich den komplizierten Regeln-die einen Schuss in die US-Mail beinhalteten, um einen Eintrag, einen Überblick und einen persönlichen Zeugnis zu senden, das sich wie ein Vorstellungsgespräch anfühlte-und mein 18-jähriger Sohn Theo und ich erzielten begehrte Einladungsstellen. Ohne natürliche Hügel und wenige Wanderwege in Alameda, in denen ich lebe, beinhaltete meine Vorbereitung, wiederholte sechs Levels in einem Parkhaus des Kinos und so viel Zeit auf einem Laufband bei Neigung, dass es beunruhigend wurde, meine Beine zu bewegen und tatsächlich irgendwohin zu gehen.

Aber meistens hat es Gespräche mit Freunden, Rennlegenden und Dipsea Booster Spitz darüber verbunden, wie sich ein Rookie einem Rennen nähern sollte, das sich der einfachen Beschreibung und einer (anstrengenden) Wende widerspricht.

Folgendes habe ich gelernt.

Barry Spitz, Dipsea Race Ansager, Autor von "Dipsea: The Greatest Race" und Dipsea Race Hall of Fame, steht neben einem Dipsea -Kursmarker im Old Mill Park im Mill Valley.

Das Dipsea-Rennen ist ein feines Chaos. Die Organisatoren geben Läufer in verschiedenen Behinderten-Startpositionen auf, die auf Alter und Geschlecht basieren. Deshalb hat ein 6-jähriger Junge oder eine 70-jährige Frau einen 25-minütigen Vorsprung keine Vorteile. (Ein „Scratch“-Läufer im Dipsea-Sprachgebrauch.) Mit 52 habe ich sechs Minuten Zeit.

Mit Design müssen die schnellsten Läufer die langsameren Läufer übergeben, um zu gewinnen.

Der 35-jährige Paddy O'Leary wurde letztes Jahr mit nur einem Minute mit nur einem Minute, was bedeutet, dass er ungefähr 600 Läufer passieren musste, oft auf schmalen Wegen oder Treppen. Ich rief O'Leary für Rennberatung an und erwartete einige Cobra Kai/"Barmherzigkeit ist für die schwachen" Vibes und sagte mir, wie ich Bestellungen bellen oder Ellbogen werfen soll, um voranzukommen. Stattdessen klang er wie ein Kindergärtnerlehrer.

„Seien Sie freundlich“, sagte O'Leary. "Das ist der erste Ratschlag, den ich jedem gebe, von der Person, die sie gewinnt, an die Person, die beenden wird (letzt Ich werde lebenslange Freunde finden. "

Beim Dipsea Race 2015 erklimmen Läufer die Lower Dipsea Stairs. Der Platz ist berühmt für seine Hügel, die spektakuläre Landschaft und die vielen Treppen.

Der Dipsea-Kurs klingt, als wäre er von den Göttern entworfen worden, um den menschlichen Geist zu brechen.

Es beginnt mit fast 700 Treppen, gefolgt von einer Reihe von Anstiegen und Tauchgängen durch eine Vielzahl von Mikroklimas-vom Innenstadt von Mill Valley über hoch aufragende Redwoods bis hin zu einem Jurassic Park-ähnlichen Fern Grove bis hin zu Sand Dunes und Beach. Eine der schönsten Strecken ist auch die unerträgnisendste-eine fast 2 Meilen lange Steigung durch die Wälder, die mit einem Paar steile Hügel, die Dynamit und Cardiac bezeichnet, beginnt und endet.

Wenn Läufer in große Schwierigkeiten geraten, werden sie mit Hubschrauber evakuiert.

Jamie Rivers, 72, der 2007 und 2011 gewann, sagt, man brauche alle Sinne, um das Rennen zu absolvieren. Tragen Sie definitiv keine Kopfhörer, sodass Sie Läufer wie O'Leary hören können, bevor sie wie Steve Rogers in "Captain America: The Winter Soldier" vorbeifahren. Und schauen Sie immer zum Horizont – nicht zuletzt, um Berechnungen anzustellen und die kürzeste Entfernung zu ermitteln. Abkürzungen sind bei Dipsea nicht nur erlaubt, sondern erwünscht.

"Sie müssen zu jeder Zeit entscheiden, was für Sie der direkteste Weg ist", sagte Rivers und wies als Beispiel auf einen Spielplatz hin. "Gehst du auf die linke Seite dieser kreisförmigen Folie? Gehst du rechts von der Spielstruktur? Du wählst ständig auf Dipsea, und das ist Teil des Spaßes."

Jamie Rivers, zweimaliger Dipsea-Gewinner, Halter von 19 Top-35-schwarzen Hemden und ein Mitglied der Dipsea Race Hall of Fame, wischt an der Startlinie auf der Throckmorton Avenue in Mill Valley eine Plakette von Dipsea Race.

Der erste Text, den ich nach meinem veröffentlichten November -Artikel erhalten habe, stammte von Leland Orser, einem Schauspieler und Direktor, den ich in den neunziger Jahren in Hollywood traf. („Führen Sie Dipsea dieses Jahr durch? Beginnen Sie jetzt mit dem Training!“)

Der gebürtige San Francisco stammt in einer Dipsea -Familie - sein Vater Tony Orser hat sein erstes Rennen 1976 geführt - und sein Bruder Gilbert und Sohn August sollen dieses Jahr teilnehmen.

Mit Gesprächen über seine langen Läufe durch die Hollywood Hills ließ Orser mich Sorgen um mein eigenes Training, wo Trail -Läufe auf Samstage beschränkt sind. Aber er machte mir auch das größte Geschenk: die Erlaubnis, einen Teil der Strecke zu gehen. Tatsächlich sagte er, dass das Gehen – insbesondere auf Treppen und steilsten Hügeln – von strategischer Bedeutung sei. Ein starker Powerwalker kann Energie sparen und langsam joggende Läufer überholen.

„Das Wichtigste ist: Man muss es einfach genießen“, sagte Orser. "Wenn das bedeutet, das Ganze zu gehen. Dann gehen Sie das Ganze. Schieben Sie sich dorthin, wo Sie können, und gehen Sie, wenn Sie müssen."

Von links: Gilbert, August und Leland Orser bereiten sich darauf vor, das Dipsea Race 2022 in der Nähe der Startlinie in Mill Valley zu laufen. Die Dipsea-Lauftradition der Familie reicht bis ins Jahr 1976 zurück.

Das "schwarze Hemd" kann meine Lieblingsdipsea -Tradition sein.

Die Top 35 Finisher erhalten ein schwarzes Hemd mit einer großen weißen Zahl, die ihrem Finish entspricht. Vor Jahren, erklärt Spitz, wollten die Rennorganisatoren Hemden für Top -Finisher und bestellten drei Dutzend, weil diese Nummer mit Rabatt kam, und entschied dann, dass 35 "eine schöne runde Nummer" war. (Das bedeutet, dass irgendwo in einem Dipsea -Versorgungsschrank mehrere Dutzend Hemden mit einer "0" auf ihnen sind.)

Rivers hat das schwarze Hemd in 29 Rennen unglaublich 19 Mal erreicht. Und ihr Schlüssel zum Erfolg, sagt sie, ist die Verwaltung der Gesundheit. (Sie befürwortete meine Entscheidung, drei Monate freie Pickup-Basketballspiele zu trainieren und ähsbezogene Beulen, Stämme und Verstauchungen zu vermeiden.)

"Mein Mann sagt, schaffen Sie es in die Startlinie - das ist unser Ziel", sagte Rivers. "Weil du am Anfang gesund sein willst. Das ist das Ziel aller. Und dann ist das Rennen das i -Tüpfelchen."

Der Veteran Dipsea Runner und der zweifache Gewinner Jamie Rivers stehen am Fuße der Treppen im Old Mill Park entlang des Rennstrecke.

Fast jeder Dipsea-Rennsieger war ein Veteran des Trails.

O'Leary beendete das erste Jahr 2019 zum 499. Jahr-sein Start verzögerte sich in der Kategorie "Läufer"-gefolgt von einem 10. Platz im Jahr 2021 und dem zweiten Platz im Jahr 2022. (Erinnern Sie sich an unseren 8-jährigen Champion Reilly Johnson Es war ihr drittes Jahr in Dipsea.)

Spitz sagte, es sei möglich, zu gewinnen, ohne den Kurs zu kennen, wenn Sie ein Weltklasse-Läufer sind, wie beispielsweise Pan American Games Gold Medal Distance Runner Pete McArdle, der 1972 zum ersten Mal die Dipsea leitete und gewann.

"Der Kursrekord war 25 Jahre lang gestanden, also flogen sie mit einem olympischen Marathoner", sagte Spitz. "Er kannte den Kurs nicht und verpasste den Kursrekord um acht Sekunden."

Aber die Erfahrung ist ein großer Vorteil in einem Rennen, in dem die Hügel, das überfüllte Feld und die Entscheidungen, Abkürzungen zu nehmen, die Veteranen stark bevorzugen.

"Viele Top -Hunde sind mit Anmeldeinformationen hierher gekommen, aber in ihrem ersten Jahr nicht", sagte Spitz.

Paddy O'Leary und der 11-jährige Erhan Elliott nach dem Ende des 2021 Dipsea-Rennens. O'Leary belegte den 10. Platz und Erhan war der 13. Platz.

O'Leary und Orser erwähnten beide den Charme - und den emotionalen Auftrieb - Sie sehen Kinder auf dem Kurs. Kinder im Alter von 6 Jahren haben die Dipsea geführt, und in jedem letzten Rennen gab es einige Jugendliche.

O'Leary freundete sich mit Erhan Elliot an, der 2019 im Alter von 9 Jahren ein starkes Rennen aus der Läufer -Sektion veranstaltete und im Alter von 11 Jahren den 13. Platz im 13. Platz belegte.

"Wenn die Kinder an dir vorbeilaufen, ist es das Beste auf der Welt", sagte Orser. "Wenn du die kleinen Kinder siehst, ist es einfach wie 'Geh, Mann, geh.' "

Der Dipsea Trail kann sich wie ein NASCAR -Rennen in einer Fahrradspur anfühlen.

Es gibt Teile des Pfades-die erschütternde "Selbstmord" am Anfang und die "steile Schlucht" näher am Ende-, die mit einem einschüchternden Tropfen auf der einen Seite einmarkiert werden.

"Sie besitzen Ihr Handicap, aber Sie besitzen die Spur nicht", sagte Rivers. "Das heißt, wenn Menschen hinter Ihnen kommen, bedeutet dies, dass sie schneller laufen als Sie, und Sie müssen umgehen. Andernfalls riskieren Sie Ihre Gesundheit und ihre."

Rivers sagt, die meisten Rennfahrer werden "zu Ihrer Linken!" Hören. Hunderte Male. Und wenn Sie klingeln hören, kann das ihre Freundin Gus sein - die eine kleine Fahrradglocke die gesamte 7,5 Meilen trägt.

"Er hatte es satt, zu sagen 'links! Zu deiner Linken!'", Sagte Rivers. „Also klingelt er.“

Peter Hartlaub beendet einen 7,5-Meilen-Lauf im Parkhaus von Alameda Theatre. Die sechsstöckige Struktur ist bei weitem der größte Hügel in Alameda und war ein regulärer Training für ihn für das 2023 Dipsea-Rennen.

Die Dipsea ist mit Gifteiche gefüllt, insbesondere bei einigen der Verknüpfungen, in denen Sie oft durch ein Feld davon laufen.

Orser empfiehlt, nach dem Rennen in den Ozean zu springen und dann in ein neues Paar Kleidung zu wechseln. Rivers schlägt vor, dass Giftpeeling von Tecnu Brand Gift Ivy und dann ein weiteres Pecrub in gefährdeten Bereichen mit Dish -Seife nach Hause.

Ich habe vor, neben dem Gebet all das zu tun.

Der schwierigste Platz bei Dipsea ist das Ende des Herzes, die letzte Strecke eines Mammutaufzugs, der knapp über dem Meeresspiegel in Muir -Wäldern beginnt und mit 1.360 Fuß endet - wie das Klettern von Sutro Tower plus zwei Fährgebäude.

Die Belohnung ist eine der spektakulärsten Aussichten der Bay Area, die in der Innenstadt von San Francisco (an einem klaren Tag) und dem Pazifischen Ozean gehört. Während noch Meilen vor sich sind, ist es von dort aus größtenteils flach oder bergab.

"Im Allgemeinen bin ich sowieso in dieser Phase schwarz. Du wirst so hart, dass du dich nicht die Hälfte davon erinnerst", sagte Orser. "Aber wenn Sie an einem guten Ort an die Spitze des Herzes kommen können ... haben Sie 2½ oder drei Meilen, wo Sie einfach gehen können, gehen, gehen."

Orser sagte, sein Lieblingsklang von Dipsea sei die "wundervolle Person mit der Kuhbell" an der Spitze des Herzkardials.

"Sie fangen an, es tief im Wald zu hören", sagte Orser. "Es ist eine emotionale Sache, weil Sie die Arbeit kennen, die Sie investiert haben, und Sie kennen die Arbeit, die Sie noch investieren müssen, aber Sie wissen auch, dass Sie sie schaffen werden."

O'Leary sagte, er solle klug trainieren und gut schlafen. Aber negative Emotionen sind Zeitverschwendung. Mit seinen gestaffelten Starts, dem rasenden Tod, dem Albtraum-Hügel und den Rennstrecken, die Sie mit dem Own-Abenteuer-Rennwaden entscheiden, ist die Dipsea unmöglich zu planen, aber leicht zu lieben.

"Genieße es. Genieße alles davon", sagte O'Leary. "Es ist eines der größten Rennen der Welt, und wir haben das Glück, es vor unserer Haustür zu haben. Es ist ein spektakuläres Ereignis. Sie werden es für den Rest Ihres Lebens tun möchten."

Reach Peter Hartlaub: [email protected]; Twitter: @PeterHartlaub