Die 7 besten Herzfrequenzmesser (2023): Brustgurte, EKG, Uhren

Michael Sawh

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Die Zeiten, in denen Sie Ihre Herzfrequenz nur dann ablesen konnten, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, gehören endgültig der Vergangenheit an. Sie müssen nicht einmal viel Geld ausgeben oder Ihr Zuhause verlassen, um Ihre Herzfrequenz beim Training oder im Ruhezustand zu messen.

Der Aufstieg optischer Sensoren und EKG-Sensoren (Elektrokardiogramm), die diese Informationen jetzt zuverlässig von Ihrem Handgelenk, Ihrer Brust oder Ihrem Arm liefern können, bedeutet, dass Sie besser verstehen können, wie hart Sie in diesem Bootcamp-Kurs trainiert haben, und einen Einblick in die stressigsten Zeiten erhalten dein Tag.

Weitere Sport- und Fitnessratgeber finden Sie in den besten Fitbits, den besten Fitness-Trackern und -Uhren, der besten Laufausrüstung und den besten kabellosen Ohrhörern für das Training.

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Warum möchten Sie einen Herzfrequenzmesser? Welche Informationen müssen Sie sehen und wann und wie werden Sie das Gerät tragen? Wenn Sie diese Fragen stellen, erhalten Sie einen Herzfrequenzmesser, der nicht nur tragbar, genau und preiswert ist, sondern auch zu Ihrem Lebensstil und Ihren Gesundheitsbedürfnissen passt.

Wo an Ihrem Körper Sie einen Herzfrequenzmesser tragen möchten, ist ein ziemlich wichtiger Faktor. Das Tragen eines Armbands am Handgelenk als Teil einer Smartwatch ist möglicherweise die bequemste Möglichkeit, die Herzfrequenz zu verfolgen, obwohl ein Armband – typischerweise auf der Brust und neuerdings auch am Oberarm oder Bizeps – genauere Daten für Aktivitäten wie körperliche Betätigung liefern kann. Wenn Sie die Herzfrequenz während des Schlafs verfolgen möchten, achten Sie darauf, dass Sie sich für einen Formfaktor entscheiden, der sich nicht sperrig anfühlt oder für Ihren Schlafgefährten zu einer Belästigung wird. Wenn Sie es mit anderen Fitnessgeräten oder einer Uhr verwenden möchten, achten Sie auf die Art der Bluetooth- und ANT+-Konnektivitätsunterstützung, um dies mit einem oder mehreren Geräten zu ermöglichen.

Ein Brustgurt ist nach wie vor die genaueste Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz beim Training zu verfolgen, indem er einen EKG-Sensor am nächsten an Ihr Herz bringt. Der Polar H10 sticht hier hervor. Das liegt daran, dass Polar den typischen Schlaufen- und Hakenanschluss, der bei den meisten Monitoren zu finden ist, durch einen schnallenartigen Anschluss ersetzt hat, um Irritationen zu vermeiden. Das Unternehmen verwendet außerdem kleine Silikonpunkte, um sicherzustellen, dass das Armband bei Aktivitäten mit hoher Intensität an Ort und Stelle bleibt und die Herzfrequenzdaten weiterhin gut sind.

Abgesehen vom Komfort ist es der genaueste Monitor, den ich für das Training getestet habe. Während meiner Testläufe, Indoor-Cycles, Krafttrainings oder Intervallsitzungen gab es keine eklatanten Aussetzer oder Unter- oder Überberichte. Ein integrierter Speicher zum Speichern von Daten für eine Sitzung ist nützlich, und dank der ANT+-Konnektivität können Sie mühelos Geräte wie Turbotrainer verbinden oder die Herzfrequenzstatistiken auf Ihrer Uhr gegen genauere austauschen. Sie können es auch zum Schwimmen mitnehmen und müssen die Batterie ein Jahr lang nicht austauschen, selbst wenn Sie es regelmäßig tragen.

Wenn ein Brustgurt nicht in Frage kommt, weil Sie Ihre Messwerte in Echtzeit sehen und tagsüber auf einen Blick sehen müssen, ist die Forerunner 265 eine Multisportuhr, die während des Trainings und sogar unterwegs zuverlässige Herzfrequenzwerte liefern kann Bett.

Die Hauptänderung gegenüber dem vorherigen 255 ist die Hinzufügung eines lebendigen AMOLED-Touchscreen-Displays in einem 42-mm- oder 46-mm-Gehäuse, in dem der optische Herzfrequenzsensor Elevate von Garmin untergebracht ist. Das liefert kontinuierlich und sekundengenau Herzfrequenzdaten und das zuverlässig. Bei Läufen und Indoor-Workouts hält der Sensor auch bei hoher Intensität gut stand und bietet die Möglichkeit, ihn mit externen Herzfrequenzmessern zu koppeln, wenn Sie Profi werden möchten. Dieser optische Sensor liefert auch andere nützliche Messungen, wie z. B. die Herzfrequenzvariabilität (HRV), die nützliche Funktionen wie die Trainingsbereitschaft unterstützt. Dabei wird die HRV zusammen mit anderen Messwerten verwendet, um ein klares Gefühl dafür zu vermitteln, ob Sie sich anstrengen oder Ihrem Körper einen Ruhetag gönnen sollten.

Nur wenige Monitore haben das Gefühl, dass sie auf den Körper von Radfahrern gehören – aber der Wahoo Tickr X ist einer von ihnen. Vor allem, wenn Sie mehr als einen angemessenen Teil Ihrer Radfahrzeit in den eigenen vier Wänden verbringen.

Der neueste Tickr X mit 50 Stunden integriertem Speicher verwendet einen EKG-Sensor. Und es integriert diesen Sensor jetzt in ein Armband, das schlanker ist als das in der letzten Iteration verwendete. Wahoo verwendet LED-Lichtanzeigen, auf die Sie während des Trainings einen Blick werfen können, um deutlich zu erkennen, dass das Gerät Ihre Herzfrequenz misst und sich über ANT+ oder Bluetooth erfolgreich mit einem anderen intelligenten Indoor-Bike-Gerät verbunden hat. Diese Konnektivitätsunterstützung bedeutet, dass Sie mehrere Geräte gleichzeitig koppeln können, was es ideal für die Verbindung mit Zwift und Peloton macht – außerdem funktioniert es gut mit einer Apple Watch. Es funktioniert auch mit Wahoos eigener Telefon-App, um die Trittfrequenz beim Radfahren zu verfolgen, mit zusätzlichen erweiterten Messwerten, wenn Sie das Radfahren gegen Ihre Laufschuhe tauschen.

Lauren Goode

Lauren Goode

Julian Chokkattu

WIRED-Mitarbeiter

Brustgurte mögen zwar der Goldstandard für die Messung Ihrer Herzfrequenz bei intensivem Training sein, sie sind jedoch nicht für jeden bequem. Wenn Sie sich danach sehnen, diese genauen Daten von woanders zu erhalten, gibt es den Polar Verity Sense.

Polar hat seine optische Sensortechnologie in einem kleinen Sensor untergebracht, der in einer Halterung mit einem maschinenwaschbaren Riemen sitzt, der am Oberarm getragen wird. Das Gerät verspricht eine Genauigkeit auf Augenhöhe mit einem Brustgurt. Es ist nicht makellos, aber es liefert auf jeden Fall bessere Herzfrequenzdaten für hochintensive Trainingseinheiten als die meisten am Handgelenk getragenen Sensoren. Polar bietet die Möglichkeit, Herzfrequenzdaten an Uhren zu übertragen, ermöglicht die Speicherung von 600 Trainingsstunden und ermöglicht es Ihnen, den Sense an einer Schutzbrille zu befestigen, um Ihre Herzfrequenz beim Schwimmen zu verfolgen. Es ist nicht der einzige verfügbare armbasierte Sensor. Mit Geräten wie dem Whoop 4.0 (239 US-Dollar) können Sie auch von dieser Position aus verfolgen, aber dieser Polar ist eine günstigere und bessere Möglichkeit, zuverlässige Statistiken abseits der Brust zu erhalten.

Die Leute lieben die Apple Watch (8/10, WIRED empfiehlt) wegen ihrer alltäglichen Smartwatch-Funktionen, aber sie hat sich auch zu einem fantastischen Gesundheits- und Fitnessbegleiter entwickelt. Ein großer Teil davon ist auf die Arbeit zurückzuführen, die Apple bei der Verfeinerung seiner Herzfrequenzsensortechnologie geleistet hat, und das setzt sich auch bei der Serie 8 fort.

Wir beginnen mit der Tatsache, dass es hier sowohl EKG- als auch optische Sensoren gibt. Ersteres verfügt über die behördliche Genehmigung, Anzeichen schwerwiegender Herzprobleme wie Vorhofflimmern (AFib) zu erkennen und Herzfrequenzdaten problemlos an medizinisches Fachpersonal weiterzugeben. Was die Fitness betrifft, ist dies eine der leistungsstärksten Smartwatches, die wir für hochintensives Training getestet haben, wo so viele andere Uhren ins Stocken geraten. In dieser Hinsicht ist die Leistung auch zuverlässiger als die größere Apple Watch Ultra (8/10, WIRED empfiehlt). Mit Apple können Sie externe Herzfrequenzmesser koppeln und erhalten Zugriff auf eine umfangreiche Sammlung von Sport- und Gesundheits-Apps, die diese Herzfrequenzsensoren nutzen können, um noch nützlichere Erkenntnisse zu liefern.

Alle Smartwatches und Fitness-Tracker von Fitbit können Ihr Herz auf irgendeine Weise verfolgen, und der Charge 5 (8/10, WIRED empfiehlt) bündelt seine neuesten Smarts in einem Fitnessarmband, das mit einer einzigen Ladung eine Woche durchhält. Es ist aus gutem Grund unser Lieblings-Tracker.

Sie haben hier den EKG-Sensor, wie er auf der teureren Sense-Smartwatch von Fitbit zu sehen ist, und dieser verfügt – ähnlich wie die Apple Watch (oben) – über die behördliche Genehmigung zur Überprüfung auf Anzeichen im Zusammenhang mit Vorhofflimmern sowie zur Überwachung unregelmäßiger Herzfrequenzrhythmen. Fitbit nutzt seinen optischen Sensor auch dann, wenn Sie Ihre Herzfrequenz kontinuierlich und während des Schlafs verfolgen. So können Sie sehen, wann Ihre Herzfrequenz über oder unter einen festgelegten Schwellenwert fällt, und HRV-Messungen erfassen, um Ihr Stressniveau zu analysieren. Für anspruchsvolleres Training ist er weniger beeindruckend und ermöglicht keine Kopplung mit externen Sensoren, um diese Daten zu verbessern – schließlich handelt es sich um einen erschwinglichen Tracker. Was Ihnen der Charge 5 jedoch bietet, ist das beste Tracking von Fitbit mit einem AMOLED-Display und Herzfrequenzdaten, auf die Sie sich verlassen können, um allgemeine Gesundheitseinblicke zu erhalten.

Lauren Goode

Lauren Goode

Julian Chokkattu

WIRED-Mitarbeiter

Wenn Sie bereits eine Garmin-Uhr am Handgelenk tragen oder einen Garmin-Fahrradcomputer an Ihrem Lenker montiert haben, bietet der HRM-Pro Plus eine nahtlose Route zu genaueren Herzfrequenzdaten, damit Sie Ihr Fitnessniveau und Ihren Erholungsbedarf besser einschätzen können.

Der EKG-Sensor hat bei hohen Intensitäten nicht nachgelassen, als ich ihn beim Laufen, bei Indoor-HIIT-Fahrradsitzungen oder beim Training mit dem eigenen Körpergewicht getestet habe. Es ist jetzt viel einfacher, den Akku zu entfernen als mit dem früheren Brustgurt von Garmin, obwohl Sie mindestens ein Jahr lang nicht darüber nachdenken müssen. Durch die ANT+- und Bluetooth-Unterstützung funktioniert es mit Apps und Plattformen wie Zwift, und es gab keine störenden Kopplungsprobleme mit den neuesten Fenix-, Forerunner- oder AMOLED-reichen Epix-Uhren. Zu den zusätzlichen Funktionen gehören erweiterte Laufmetriken wie vertikale Oszillation und Bodenkontaktzeit, die Ihnen helfen, tiefer in Ihre Form einzutauchen. Und wenn Sie es bei einem Fußballspiel tragen möchten, dient es gleichzeitig als Aktivitäts-Tracker zum Zählen von Schritten und Intensitätsminuten.

Adrienne So

Rachel Fairbank

Martin Schuhmacher

Gear-Team

WIRED-Mitarbeiter

Scott Gilbertson

Gear-Team

Emily Peck

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