Die besten Herzfrequenzmesser 2023 für das Training

Möchten Sie Ihren Ticker verfolgen? Hier sind die besten Herzfrequenz-Tracker, die Sie bei Ihrem Training unterstützen

Es gibt gute Argumente dafür, dass die Herzfrequenz der nützlichste Wert ist, den man während des Trainings im Auge behalten sollte. Anhand der Herzfrequenzzonen können Sie leicht erkennen, wie hart Ihr Körper arbeitet, sodass Sie die Intensität richtig einschätzen können. Das ist von entscheidender Bedeutung, denn eine der Überlegungen, wie man sicher mit dem Training beginnen kann, ist die Begrenzung der Intensität, während die Einhaltung eines anspruchsvollen Trainingsplans für eine Ausdauersportart auch eine gute Balance zwischen leichten und harten Anstrengungen erfordert.

Ein Gerät, das Ihre Herzfrequenz während des Trainings überwacht, kann auch eine Schätzung Ihres VO2max liefern, ein hervorragender Indikator für Ihre Herz-Kreislauf-Fitness und dafür, wie lange Sie Phasen hoher Anstrengung aushalten können.

Ein Herzfrequenzmesser ist mittlerweile ein fester Bestandteil von am Handgelenk getragenen Wearables, und die optischen Herzfrequenzmesser dieser Geräte sind einigermaßen genau, um Ihre Herzfrequenz 24 Stunden am Tag zu verfolgen. Wenn Sie eines rund um die Uhr tragen, erhalten Sie zusätzlich eine Schätzung der Ruheherzfrequenz, und viele messen auch Ihre Herzfrequenzvariabilität und nutzen diese Informationen, um die Belastung und Ermüdung Ihres Körpers zu messen und wie gut Sie sich im Schlaf erholen.

Bei optischen Herzfrequenzmessern, die während des Trainings am Handgelenk getragen werden, kann es jedoch schwierig sein, einen genauen Messwert zu erhalten. Aus diesem Grund empfehlen wir immer die Verwendung eines externen Herzfrequenzmessers, der normalerweise an der Brust oder am Oberarm getragen wird. Diese können mit den besten Laufuhren und einigen führenden Fitness-Trackern verbunden werden, um genauere Daten zu liefern.

Nachfolgend finden Sie eine Reihe hervorragender Herzfrequenzmesser sowie eine ausführliche Aufschlüsselung eines Experten von Polar, einem der Branchenführer, wie die verschiedenen Arten von Herzfrequenzmessern funktionieren und warum Brustgurte im Allgemeinen am genauesten sind.

Der genaueste Brustgurt-Herzfrequenzmesser

Typ:EKG |Batterie:CR2025 |Konnektivität:Bluetooth, ANT+, 5kHz |Wasserdichtigkeit:3ATM (bis zu 30 Meter)

Der H10 ist präzise, ​​komfortabel und kann über Bluetooth, ANT+ und 5 kHz verbunden werden, sodass zwei Bluetooth-Verbindungen gleichzeitig und unbegrenzte ANT+-Verbindungen möglich sind. Die Batterie hält bis zu 400 Stunden, bevor sie ausgetauscht werden muss, was bedeutet, dass selbst begeisterte Sportler fast ein Jahr durchhalten, bevor sie ausgetauscht werden müssen (eine CR2025-Ersatzbatterie ist weit verbreitet und günstig).

Es ist außerdem der bequemste Brustgurt, den wir je getragen haben, ein Aspekt, der nicht unterschätzt werden sollte. Wir fanden die schnallenartige Befestigung besser als die übliche Schlaufe und Schlaufe, die man an Brustgurten hat, und wir hatten keine Hautirritationen durch den H10, als wir ihn monatelang jeden Tag zum Laufen benutzten.

Der Nachteil des H10 besteht darin, dass die meisten seiner Funktionen auf dem günstigeren Polar H9-Armband verfügbar sind, das nur eine Bluetooth-Verbindung ermöglicht und etwas weniger komfortabel als das H10, aber genauso genau ist. Dem H10 fehlen auch die erweiterten Funktionen von Gurten wie dem HRM-Pro Plus von Garmin, der Statistiken zur Lauftechnik sowie Ihr Tempo und Ihre Distanz auf dem Laufband aufzeichnet. Während also der H10 nach wie vor der Goldstandard für Genauigkeit und Komfort ist, gibt es für die meisten Menschen anderswo ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis.

Lesen Sie mehr in unserem Polar H10-Test

Bester preisgünstiger Herzfrequenz-Brustgurt

Typ:EKG |Batterie:CR2032 |Konnektivität:Bluetooth, ANT+ |Wasserdichtigkeit:1ATM (bis zu 10 Meter)

Herzfrequenzgurte können aufgrund der zusätzlichen Funktionen, die sie bieten, sehr clever sein, aber im Grunde müssen sie sich nur an Ihre Geräte anschließen und genau messen. Diese günstigere Option von Decathlon bietet beides und bietet sowohl Bluetooth- als auch ANT+-Verbindungen, sodass sie problemlos mit jeder Uhr, App oder jedem Fitnessgerät gekoppelt werden kann, das Sie im Sinn haben. Halten Sie es einfach vom Wasser fern – die Wasserdichtigkeit von 1ATM bedeutet, dass es Spritzern und dem Training im Regen standhält, aber nicht lange unter Wasser übersteht.

Vielseitigster Herzfrequenzmesser

Typ:Optisch und EKG |Batterie:Wiederaufladbar |Konnektivität:Bluetooth, ANT+ |Wasserdichtigkeit:1ATM (bis zu 10 Meter)

Der MZ-Switch macht seinem Namen alle Ehre, indem er Ihre Herzfrequenz vom Handgelenk, Arm oder der Brust aus verfolgen kann. Es enthält einen EKG-Sensor für Messungen an der Brust – der genauesten Position – sowie einen optischen PPG-Sensor für die Verfolgung am Arm oder Handgelenk, was viele bequemer und bequemer finden als einen Brustgurt.

Wo immer Sie es tragen, sammeln Sie während Ihres Trainings MyZone Effort Points (MEPs), und diese werden schneller gesammelt, wenn Sie in Zonen mit höherer Herzfrequenz arbeiten. Dies ist eine weitere Möglichkeit, sich insbesondere während HIIT-Sitzungen zu motivieren. Einige Fitnessstudio-Ketten haben sich mit MyZone zusammengetan, um Ihre Herzfrequenz und Zone während des Unterrichts auf Bildschirmen zu übertragen, damit Sie mit der richtigen Intensität trainieren können.

Der MZ-Switch verfügt außerdem über eine für ein so kleines, wiederaufladbares Gerät beeindruckende Akkulaufzeit von drei bis sechs Monaten (der optische Sensor verbraucht mehr Akku als das EKG). Es lässt sich problemlos über ANT+ oder Bluetooth mit jedem Gerät verbinden und der Austausch des Sensors zwischen den mitgelieferten Gurten für Brust, Handgelenk und Arm ist ein Kinderspiel.

Der einzige wirkliche Nachteil hier ist der Preis – es ist kostengünstiger, einen separaten Arm- und Brustgurt-Tracker zu kaufen, wenn Sie nicht vorhaben, die MyZone-App zu verwenden und diese MEPs zu verdienen.

Lesen Sie mehr in unserem MyZone MZ-Switch-Test

Bester Pulsmesser mit Armband

Typ:Optisch |Batterie:Wiederaufladbar |Konnektivität:Bluetooth, ANT+ |Wasserdichtigkeit:5ATM (bis zu 50 Meter)

Unser früherer Lieblingsarmgurt HRM war der Polar OH1, und der Verity Sense ist ein unkompliziertes Upgrade. Die Akkulaufzeit ist mit 20 Stunden länger (im Vergleich zu 12 Stunden), die Bluetooth-Reichweite ist mit 150 m doppelt so groß, es verfügt über einen größeren Speicher zum Speichern von Trainingseinheiten und es ist außerdem bis 50 m wasserdicht im Vergleich zu den 30 m des OH1. Der Verity Sense wird außerdem mit einem Clip geliefert, sodass Sie ihn für Messungen im Wasser an Ihrer Brille befestigen können.

Armgurte bieten eine höhere Genauigkeit als ein am Handgelenk getragener Monitor und sind gleichzeitig bequemer und bequemer als ein Brustgurt. Der Verity Sense lässt sich leicht anziehen und in unseren Tests haben wir festgestellt, dass er beim Laufen, Krafttraining und Radfahren beeindruckend nahe an den Messwerten eines Brustgurts liegt.

Die Verbindung erfolgt sowohl über ANT+ als auch über Bluetooth und das Lichtsystem des Geräts zeigt die drei verfügbaren Trainingsmodi an. Der erste dient zum Koppeln mit einem Gerät wie einer Uhr, der zweite zum Aufzeichnen eines Trainings direkt auf dem Verity Sense selbst (der mit der Flow-App von Polar verknüpft ist, um Ihre Messwerte anzuzeigen) und der dritte ist ein Schwimmmodus .

Am besten für Läufer und Triathleten geeignet

Typ:EKG |Batterie:CR2032 |Konnektivität:Bluetooth, ANT+ |Wasserdichtigkeit:5ATM (bis zu 50 Meter)

Der HRM-Pro Plus ist der beste Herzfrequenz-Brustgurt von Garmin und ersetzt den HRM-Pro in seiner Produktpalette. Der Pro Plus bietet all die großartigen Funktionen des Pro, einschließlich der Messung erweiterter Laufstatistiken wie Laufleistung, Bodenkontaktzeit und vertikale Schwingung, die Sie auf kompatiblen Garmin-Uhren während Ihrer Läufe live sehen können. Es funktioniert auch im Wasser und synchronisiert Ihre Herzfrequenzdaten mit der Garmin-App, sobald Sie mit dem Schwimmen fertig sind.

Es gibt keine Wahl zwischen der Software des Pro und des Pro Plus – der Pro Plus bietet zusätzlich die Möglichkeit, Indoor-Laufdistanz und -tempo zu messen, diese wird beim Pro jedoch in einem Update verfügbar sein. Das wichtigste Upgrade, das Sie hier erhalten, ist jedoch ein neues Batteriefach, das Sie ohne Schraubenzieher öffnen können. Dies bedeutet, dass der Batteriewechsel nicht nur einfacher ist als beim Pro, sondern auch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass das Armband reißt, was eine häufige Beschwerde beim Pro war.

Lesen Sie mehr in unserem Garmin HRM-Pro Plus-Test

Bester Herzfrequenzmesser unter 50 $/50 £

Typ:EKG |Batterie:CR2032 |Konnektivität:Bluetooth, ANT+ |Wasserdichtigkeit:IPX7 (wasserdicht bis 1,5 m)

Wahoo hat kürzlich seine beliebten TICKR-Herzfrequenzmesser aktualisiert: Sowohl beim Standard-TICKR als auch beim TICKR X konnte die Lebensdauer der von ihnen verwendeten CR2032-Knopfbatterie um fast 50 % verlängert werden. Das sind bis zu 500 Stunden – um das in einem Jahr zu schaffen, muss man ein Spitzensportler sein. Der teurere TICKR Es kann über ANT+ und Bluetooth verbunden und mit bis zu drei Bluetooth-Geräten gleichzeitig gekoppelt werden.

Um mehr darüber zu erfahren, wie Brustgurte und optische Herzfrequenzmesser funktionieren, und um Ratschläge zu erhalten, welche genauer sind, haben wir mit Jyrki Schroderus, dem Leiter des Polar-Forschungszentrums, gesprochen.

Brustgurte messen elektrische Signale, die von der Herzaktivität ausgehen. Dies ist dasselbe, als ob Sie im Krankenhaus wären und die Kabel für ein Elektrokardiogramm (EKG) angelegt hätten. Die Gurtmessung ist eine vereinfachte Version der Krankenhausmessung mit nur einem Kanal, einer Verbindung, aber wir können daraus die Herzfrequenz messen. Im Krankenhaus gibt es 12 Ableitungen und es erstellt eine Karte Ihrer Elektrokardiogramm-Aktivität.

Die Herzaktivität kommt eigentlich von Ihrem Herzmuskel und den kleinsten Zellen, die wir in unserem Herzen haben. Wenn sie in Betrieb sind, wird eine sehr geringe elektrische Aktivität erzeugt, und wenn wir sie alle miteinander kombinieren, ist sie immer noch sehr gering, aber wir erhalten ein messbares Signal von der Haut. Grundsätzlich können Sie einen Unterschied in Ihrer Spannung erkennen.

Wenn Sie den Gurt nehmen, können Sie die schwarzen Pads sehen, die tatsächlich das elektrische Signal von Ihrer Brust empfangen. Sie müssen einen sehr guten Kontakt im Brustbereich haben, damit das elektrische Signal in die Elektronik des Geräts gelangt.

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Der Komfort ist ein Problem, da er Druck auf den Brustbereich ausübt, aber er ist sehr genau und verträgt Störungen, die durch Bewegung entstehen, sehr gut. Es ist eine schwierige Umgebung, die Messung durchzuführen: Es gibt Bewegungen an Ihrer Brust, es gibt auch viel Schweiß, sodass sich alle elektrischen Eigenschaften Ihrer Haut von trockener zu verschwitzter Haut ändern. Außerdem flattert das Hemd, vielleicht weil man Fahrrad fährt und der Wind gegen einen weht.

Obwohl das Armband also sehr einfach aussieht, steckt viel Technik dahinter und der Preis des Geräts ist sehr niedrig.

Man nennt es Photoplethysmographie oder PPG-Messung, bei der im Grunde der Blutpuls in der Haut gemessen wird.

Es verwendet LED-Leuchten und einen Sensor. Licht dringt in Ihre Haut ein und wenn es unter Ihrer Haut ist, verändert Ihr Blutpuls die Stärke des Lichts, das zum Sensor zurückkommt. Es misst Ihr Blut – nicht direkt Ihr Herz.

Der Vorteil besteht darin, dass Sie die Messung überall dort durchführen können, wo Sie Haut haben – auf der Stirn, am Unterarm, am Oberarm, überall. Es ist sehr praktisch.

Die Messung ist grundsätzlich nicht so genau wie die Brustmessung. Dafür gibt es mehrere Gründe. Erstens könnte sich der Sensor an Ihrem Unterarm befinden und in Ihrem Armbereich viel Bewegung stattfinden. Der katastrophalste Ort für PPG ist tatsächlich Ihr Handgelenk – es ist eine sehr feindselige Messstelle. Deshalb gibt es viele Beschwerden über die Qualität der Messung mit den Handgelenkgeräten. Wir wissen das und wir haben hier viele Leute, die das Problem lösen!

Wenn man es am Oberarm anlegt, ist es fast so gut wie die EKG-basierte Messung der Herzfrequenz, da die Bewegungen nicht so heftig sind.

Mit einer EKG-Messung können Sie HRV-Messungen in fast jeder Situation durchführen, aber wenn Sie eine PPG-Messung, also die optische Herzfrequenz, durchführen, ist es praktisch unmöglich, diese während der Bewegung zu messen. Wenn Sie erweiterte Parameter wie die Atemfrequenz berechnen möchten, können Sie diese während des Laufens von der Brust aus messen. Mit der optischen Herzfrequenz ist dies jedoch nicht möglich.

Wenn Sie sich jedoch im Ruhezustand befinden, können wir das PPG-PP-Intervall messen – den Abstand zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Deshalb können wir mit einem Handgelenkgerät nachts Schlaf- und Stressparameter messen.

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